Adventskalender 2022

Auch dieses Jahr gibt`s vom Chraft Rümli einen Adventskalender. Jeden Tag kommt eine neue Übung dazu. Die Übungen werden jeweils 45s ausgeführt, gefolgt von 15s Pause. Eine Timer-App hilft beim erstellen der Zeit für das Workout. Diejenigen, welche genug Zeit haben, können 2 Runden machen. Alle anderen machen 1 Runde.

Beispiel: 1.Dez. Übung: Squats, 2.Dez. Übung: Lunges.

45s Squats, 15s Pause, 45s Lunges, 15s Pause, x2Runden. Ergibt 4Min Training.

Jeden Tag kommt eine Übung dazu und verlängert dementsprechend unser Workout.

Wir wünschen viel Spass beim täglichen Workout.

Hier sind drei verschiedene Videos von Youtube mit 45/15 Timer mit Musik.

Timer 1 Timer 2 Timer 3

1.12:

Air Squats